椰子的做法及營養(yǎng)價(jià)值

簡介：椰子是椰樹的果實(shí)，是一種在熱帶地區(qū)很普及的果實(shí)。一般出售的“椰子”實(shí)際上是椰子的棕色的核，在這個(gè)核外面實(shí)際上還有一層很厚的纖維質(zhì)和一個(gè)硬的、綠色的殼。為了節(jié)省運(yùn)輸占用的地方，核外的部分一般在運(yùn)輸前就被去掉了。核內(nèi)含約一升甜的、幾乎清晰的汁和白色的、清香的果肉。椰子汁可以直接喝，也有發(fā)酵為椰子酒飲用的。

椰子的營養(yǎng)成分椰子的功效與作用

營養(yǎng)元素含量(每100克) 營養(yǎng)元素含量(每100克) 能量231cal 水51.8g 蛋白質(zhì)4g 脂肪12.1g 纖維4.7g 碳水化合物26.6g 維生素A0mg 維生素B10.01mg 維生素B20.01mg 維生素C6mg 維生素E0mg 煙酸0.5mg 納55.6mg 鈣2mg 鐵1.8mg 膽固醇0mg

補(bǔ)虛、生津、利尿、殺蟲

如何挑選椰子

根據(jù)椰子表面的顏色將椰子分為青椰子和黃椰子兩種。青椰子比較適合于喝水，黃椰子比較適合于吃椰肉、榨椰子油、燜椰子粉或者制作成其它調(diào)料等。青椰子的水比較甜，無論什么時(shí)候喝上一口都會覺得無比的清涼和爽口。如果除了喝椰子水之外還想吃椰子肉，那么建議選擇黃椰子。
在選擇椰子時(shí)，一定要選擇帶有完整外皮的椰子。因?yàn)橐拥耐馄σ佑幸欢ǖ谋Ｗo(hù)作用，如果沒有這層外皮，那么椰子就會失去保護(hù)而不新鮮（但是不會在短時(shí)間內(nèi)變壞），所以在選擇椰子的時(shí)候，最后選擇帶完整外皮的椰子。另外，如果只是為了能喝到新鮮的椰子水，那么在選擇椰子的時(shí)除了選擇帶有完整外皮的之外，還要把椰子在耳邊搖一搖，聽聽有沒有水響聲。如果有水響聲，則說明這只椰子不嫩了或者說存放時(shí)間長了，選擇這樣的椰子來喝水，則品味不出那種天然的清香了。
新鮮椰汁呈乳白色，汁液濃稠，油脂豐富，香味四溢。變壞的椰汁，有強(qiáng)烈酸味，汁液中呈凝固狀，不宜食用。椰汁很容易變質(zhì)，購買時(shí)要特別留意！鮮嫩的品種，頂端的三棱稍堅(jiān)實(shí)。假如按下時(shí)有軟蔫感覺，表示果實(shí)太熟，味道也就差很多了。