建蓮杏仁鮮奶露的做法：

（1）先將白蓮放入開(kāi)水中燙一分鐘。

（2）倒入罐盅內(nèi)，加水蓋過(guò)蓮子，灑一勺白糖或冰糖。

（3）放入開(kāi)水中加蓋隔水蒸，20分鐘后關(guān)火。冷卻隨吃隨取。上班族這些步驟可以放在晚上

（4）早餐：一杯鮮奶，放入微波爐中火轉(zhuǎn)2分鐘。

（5）加入加熱后的蓮子，一勺美白杏仁粉，攪拌均勻即可。

建蓮杏仁鮮奶露家常菜做法大全 m.sk010.cn溫馨提示：

這道甜品可以作為減肥期間的健脾養(yǎng)胃補(bǔ)品，也可以作為腦力勞動(dòng)者的夜宵，兒童服用還具有補(bǔ)鈣效果。

愛(ài)漂亮的女生可以經(jīng)常燉一些蓮子白木耳紅棗湯，“平民燕窩”加上建蓮的滋補(bǔ)，具有很好的潤(rùn)膚抗皺效果。

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